起床前“黄金十分钟” 床上养生-欢迎您

真人龙虎娱乐场-对许多人来说，道家已经成为最重要的科目。 对道家来说，早上睡觉前的时间段是最重要的。 如果每天早上坚决寄居“黄金10分钟”，就能终日精神饱满，常年坚决长寿。

摸摸手指一分钟，每天早晚用梳子沿着经络方向，从额头上均匀分布力量，头部、枕部、颈部梳上梳子，然后去排球两侧，不要太快。 美容上刺激大脑皮质，避免大脑皮质紧张，增进新陈代谢，提高头部血液循环，提高。 擦面打了一分钟牙站在床上，双手热搓，再挥动20次左右。

另外，根据打牙36的下方，慢慢地咽下产生的唾液，就可以用舌口上下移动牙龈和内外牙龈几次。 可以提高脸部的微循环，增加脸部和颈部的皱纹，巩固牙齿。 轻轻揉耳环一分钟双耳有很多穴位，每天美容可以疏浚经络，运营气血，起到整理脏腑的功能。

双手拇指，食指用剪刀耳朵的上部，然后抬起来抓住，然后肿抽搐。 然后，用拇指、食指沿着耳环上下往返松开，揉耳环使其痉挛发热后，将耳朵向外侧拉。

转动眼睛闭上第一分钟，眼球从右向左，再从左向右各旋转5次，然后突然睁开眼睛，静静地竖起或坐下，用眼睛重复左、右、右上、左上、右下、左下、5次，可以磨练眼睛肌肉，提高视神经的柔软性伸展四肢躺平一分钟，头向后倾斜一点，双脚和双手伸展运动，整晚关闭睡眠中笨拙的关节。 通过伸展四肢活动，可以将保留四肢的血液立即转移到心脏，向心脑系统供给足够的氧气和血，可以预防急性慢性心脑血管疾病，强化四肢关节的柔软性。

擦胸放在床上一分钟，双手出纳的根部从上到下，从外到内，使前胸和两侧冷却，以超过宽胸理气的效果。 再用双手手掌交错，在肚脐周围顺时针各重摩20次，可以提高各脏腑的功能。 经常坚决温暖肚脐，可以健脑、补肾、消化合作、安神降气、利大小便。

收腹使肛门收缩一分钟，慢慢吸气，同时有意识地向下收缩肛门，肺里的空气尽量吸入后，停止排便使肛门收缩3秒钟，然后开放全身，使空气自然进入肺里，安静3秒钟，上述的一定程度的呼吸会接受肛门，开放全身，自然地呼吸肺部的空气。 踩着脚踩着脚心站一分钟，交替踩着脚根抚摸脚心，让脚心深深干燥。 踩脚底可以促进全身的血液循环，有活着的经络、健脾胃等效果。 足底中心部的涌泉穴是足少阴肾经的起点，具有“安神、醒脑、通关开孔、宜真气”等效果。

我消沉了一分钟左右在床上用力消沉了。 沦落时，人体的肩膀、腰、腰同时运动，需要使脊柱大关节和腰背部的肌肉得到充分的活动，使背部的肌肉笨拙，协商肌肉的活动，长期坚决加强肌肉的力量。

正确地睡一分钟以上的动作结束后，可以慢慢地紧紧抱住离床。 正确的睡眠姿势是，把身体从卧位改为半卧位，慢慢前进，让臀部、大腿坐在床边，双手支撑床面，弯曲两小腿，全身向下变粗，慢慢紧张头颈部的肌肉。_真人龙虎娱乐场。

本文来源：欢迎您-www.myjafar.com